Különbözőek vagyunk, valaki durván szereti a szexet, valaki gyöngéden, valaki a kettőt kombinálja. Fájdalom lehetséges, ha a nő nem eléggé nedves, és úgy történik a behatolás. Ha úgy érzed, hogy ez neked nem megfelelő, akkor szólj a párodnak, hogy legyen gyöngéd, és foglalkozzon veled többet, hogy ne fájjon a szex.
Ha szúró, csípő, égető érzést érzel szeretkezés közben, akkor valószínűleg valamilyen fertőzés áll a háttérben. Egy ideig szüneteltetni érdemes a szexuális életet, ha a tünetek maguktól nem szűnnek meg. Érdemes felkeresni egy nőgyógyászt, aki felírja a megfelelő gyógyszert rá.
Vannak olyan nők, akik szeretkeznek párunkkal, de mégis a szakítást fontolgatják. Ilyenkor nem tud felszabadult lenni, szüksége van a szerelemre. Ilyenkor lerombolja a romantikát, a szenvedélyt. Ezek pedig a jó szex alapjai. Ha már a szakítást fontolgatod, akkor ne szeretkezz a pároddal, egyikőtöknek se tesz jót. Ha félelmed van a szexuális élettel kapcsolatban, az is okozhat fájdalmat. Sok lány fél attól, hogy korán lesz terhes. Így fontos a megfelelő védekezés. Egyik védekezési forma se 100%, ezért sokan kétféle védekezést is alkalmaznak egyszerre. Például tabletta és óvszer, pesszárium és megszakított közösülés. Hormonális zavarok miatt a hüvely nem nedvesedik eléggé, ez fájdalmas szexhez vezet. Ma már jobbnál jobb síkosítók léteznek, kedvünkre válogathatunk közülük, ha ilyen gondunk van. Persze egy kivizsgálás fontos, hogy mi is áll a háttérben.

A gomba elsősorban szénhidrátokkal táplálkozik, ezért édességeket nem fogyaszthatunk a diéta teljes időtartama alatt.
Az első időszakban a gyümölcscukor, és a fruktóz tartalom miatt még gyümölcsöt, és édesítőszereket sem ehetünk, de fogyasztható tejcukor, mivel a laktózt a gomba nem tudja lebontani.
Nem ajánlott az élesztőalapú ételek és italok,- mint a sör, bor, a sajtok (különösen a penészes sajtok) – valamint az elszigetelt keményítőt tartalmazó ételek (fehér kenyér, fehér rizs, tészták) fogyasztása sem.
Figyelemmel kell lenni az adalékanyagokra, állományjavítókra, színezékekre is.
Együnk friss zöldséget, húst, süssünk saját magunk kenyeret, vagy válasszuk a tiszta rozs, korpás, illetve a graham kenyeret. Fűszerek közül a rozmaring, a koriander, a római kömény gombaölő hatással rendelkezik.
A teljes diéta időtartama alatt tilos fogyasztani: kefir, tejföl, sütőpor, élesztő, élesztővel készült termékek, alkoholok, sajtok, fehér kenyér, édességek, ketchup, majonéz, mustár, szárított gyümölcs, dinnye, gomba, készen kapható salátaöntetek, szójaszósz.
Az első 2-3 hét után lehet enni: bab, barack, borsó, banán, szőlő, kukorica, tej, alma, körte, avokádó, cseresznye, nem gombás érleléssel készült, nem penészes sajtok.
Szabad enni: juhtúró, élőflórás natúr joghurt, karfiol, saláta, padlizsán, zeller, fehérrépa, brokkoli, hagyma, uborka, spárga, sárgarépa, spenót, burgonya, káposzta, paradicsom, retek, cékla, ananász, petrezselyem, hidegen sajtolt olajak, korpatermékek, sovány húsok, halak, hajdina, tojás kávé, teák.

Ha vízben szeretkezel,nem esel teherbe: Hamis
De jó is lenne, elég lenne egy kis víz, nem kéne költeni fogamzásgátlóra. Sőt, mivel a vízben sok a kórokozó, így egy csomó fertőzést elkaphat, ami a méhedbe is kerülhet a férfi pénisze által.

A fiúk mindig készek szexelni: Igen is, meg nem is.
Lehetnek fáradtak, rosszul lehetnek vagy bármennyire is szeretnének szeretkezni, fizikailag nem képesek rá. A fiatal kor elmúltával csökken a bárhol, bármikor vágy. Nem a testiség lesz a legfontosabb dolog.

Félrelép a pasi, nem is szerelmes: Hamis
A pasiknak hódítási ösztönük van, így minél több lényt meg akarnak hódítani. Viszont egy komoly kapcsolatban fontos a hűség, és a tisztelet. Az ösztön nem indok rá.

Menstruáció alatt tilos vízbe menni: Hamis
Pár dolgot be kell tartani és akkor nem történhet baj: Mindig használj tampont, mindig törölközőre ülj, vízből kijöttél, rögtön cserélj tampont, intim törlőkendő legyen nálad, a nedves fürdőruhádat cseréld le szárazra.

Nemi úton terjedő betegségek más fehérneműi által is terjengenek: Hamis
A szexuális után terjedő betegségek közvetlen érintkezés során kapható el. Nagy valószínűséggel nem kaphatsz el így semmit. A biztosra menés miatt ha barátnőiddel fürdőruhát cserélgettek, akkor használat előtt mosd ki, szárítsd meg, és mielőtt visszaadod neki, akkor is.

A nők általában hüvelyi orgazmust érnek el: Hamis
A nők 30%-a képes elérni a hüvelyi orgazmust, és nekik se mindig sikerül. A csikló orgazmus sokkal könnyebben elérhető.

A sok maszturbáció miatt nem képes teherbe ejteni egy férfi egy nőt: Hamis
Az ondóban mindig van sperma, akkor is ha 5 percenként maszturbál. A megtermékenyítéshez egyetlen egy kis katona kell.

Első alkalommal nem eshetsz teherbe: Hamis
Az évszázad hülyesége, tini lányokat ezzel hitegetnek, csak ne kelljen védekezniük. Tehát ne higgyünk a fiúknak.

Ha nem kíván a párod, ne akadj ki: Mindenkivel előfordulhat, hogy nem kívánja a szexet. Aztán libeghetsz előtte szexi fehérneműben, akkor se fog történni semmi akció. Mindenkinek lehet rossz napja, vagy egyszerűen csak nagyon fáradt. Ne keseredj el, senki hibája, csak emberek vagyunk.

Buta kérdések sorozata: Vannak olyan kérdések, amik őrületbe tudják kergetni a partnert. Az ilyen a „hanyadik nő vagyok az életeben” és a „biztos hogy jó voltam?” kérdések, amiktől a férfiaknak égnek áll a haja, és fejvesztve menekülnek. Aztán elgondolkoznak azon, hogy mi is járhat egy nő fejében.

Előjáték túl hosszan
Mivel a nők lassabban érik el az orgazmust, így fontos az előjáték. Viszont ne essünk át a ló túlsó oldalára, a túl hosszú előjáték unalmas lehet, és lehet inkább abbahagyja a párod az egészet.

Orgazmus megjátszása
A férfi úgyis rá fog jönni, ha színleled az orgazmust, így ne tedd. Ha mégis nagyon akarod, akkor figyelj arra, hogy a túl sok sikítozás nagyon hamar lebuktathat.

Fabábu ne légy!
Ha csak fekszel az ágyon, és hagyod, hogy a pasid kényeztessen, ne csináld. Ha műanyag bábúval akarnának szeretkezni, akkor vennének egyet. Ha nincs kedved hozzá, ne feküdj le vele, főleg hogy izgalom nélkül a hüvelyed se lesz elég nedves, így fájhat a behatolás.

Orgazmushiány miatt ne a barátodat hibáztasd
Ha nincs orgazmusod, ne a párodat hibáztasd. Inkább gyakorolj egyedül, tanuld meg hol a legjobb a testednek.

Durvaság elfelejtve!
Az apró harapások izgató hatásúak, de ne legyél túl durva, senki nem szeretne kék-zöld foltokkal távozni.

Hipotireózis
A pajzsmirigy elégtelen működésekor a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, ami az anyagcsere lelassulásához, ezzel együtt hízáshoz vezet. A pajzsmirigy-alulműködés miatt a sót és a vizet is visszatartja a szervezet, ettől az arc, különösen a szemek alatti terület felpuffadhat. További tünetei még a fáradtság, letargia, száraz bőr, memóriazavar, gyengeség, fejfájás, fázás, fokozott verítékezés.

Cushing-szindróma
A Cushing-szindróma akkor alakul ki, ha a szervezetben a mellékvesekéreg által termelt kortizol hormon túltermelődik. Gyakori kiváltója a mellékvesekéreg megnagyobbodása, vagy a glükokortikoid tartalmú gyógyszerek szedése. A betegségtől a hason, a felső hátrészen és arcon alakulnak ki zsírpárnák, a végtagok azonban többnyire vékonyak maradnak. További tünetek az izomgyengülés, vékony bőr, nehezen gyógyuló sebek, lila fogyási csíkok, magas vérnyomás, nőknél hajhullás és rendszertelen menstruáció.

PCO vagy PCOS, policisztás ovárium szindróma
Nőknél fordulhat elő, hogy a petefészkek nagyobb mennyiségű férfi hormont, androgént termelnek, ettől sok kisebb ciszta is kifejlődik a petefészkekben. Ez a probléma is vezethet túlsúlyhoz. További tünetei az arcszőrzet erősödése, hajhullás, meddőség vagy teherbeesési nehézség, rák, cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegségek.

Hormonális változások nőknél
A nők életük több szakaszában is hormonális változáson mennek keresztül, mint serdülőkorban, terhesség alatt és a klimax idején.

Gyógyszerek
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek hatására a szervezet visszatartja a vizet, és elhízás léphet fel. Ilyenek a hormonális gyógyszerek, az ösztrogén tartalmú fogamzásgátlók, a szteroidok, az antidepresszánsok, illetve egyes cukorbetegség ellen gyógyszerek.

Depresszió, stressz
Depresszió vagy stressz esetén fellépő evési zavar sokaknál az érzelmi evés, ami szintén hízáshoz vezet.

Fontos zsírsavak hiánya
Néhány esszenciális zsírsav jelenléte szükséges a szervezetben bizonyos hormonok termeléséhez. Ezek a hormonok tartják szinten az anyagcserét. Az esszenciális zsírsavak hiányában a zsíros ételeket kívánjuk. Hiányuknak jele a korpásodás, száraz bőr és haj, de kapcsolatban áll a ekcémával, a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és a premenstruációs tünetegyüttessel is.

Ételérzékenység
Az ételérzékenység esetén a test visszatartja a vizet és gyulladás keletkezik. Az ételérzékenység tünetei nem azonnal jelentkeznek, de néhány órán belül evés után felpuffadhat a kéz, a csukló, az áll vagy a szemek alatti terület. Egyéb tünetek még a rossz emésztés, fejfájás, gyomorégés, depresszió, ízületi fájdalmak, fáradtság, krónikus légzőszervi panaszok, krónikus hasmenés vagy szorulás.

A zsírosabb ízletesebb
Az olajban sült ételek sokkal több zsiradékot tartalmaznak, mint képzelnénk. A bundázott ételek ráadásul még egy plusz hatalmas adag olajat szívnak magukba. A készételek sokféle telített zsírt tartalmaznak, és egyikük sem könnyen feldolgozható a szervezet számára. Igaz, hogy ízletesek, de a hízáshoz is nagy mértékben hozzájárulnak.

Gyorséttermi ételek
A gyorséttermi ételek úgy vannak kitalálva, hogy függőségig menően jó ízük legyen. Tele vannak édesítőszerrel, cukorral, sóval, olajjal, ízfokozóval, nem is csoda, ha jobbnak találjuk, mint az otthonit, és ezért veszélyes, ha gyakran fogyasztunk ilyen ételeket.

Édesszájúság
Ha ahhoz vagyunk hozzászokva, hogy étkezés után mindig fogyasszunk valamilyen desszertet vagy cukros üdítőt, az komoly akadálya lehet a fogyásnak. Az sem jó ötlet, ha az édességet szem előtt tartjuk. Az ilyen csemegézés nem is képzeljük milyen gyorsan gazdagabbá tesz minket pár kilóval.

Zsírszegény ételek kerülése
Sok élelmiszer elérhető már zsírszegény változatban, mint például a tejtermékek vagy a majonéz. Lehet, hogy néha többe kerülnek, mint a megszokott, és lehet, hogy nem olyan ízletesek, de ha fogyni akarunk, akkor igenis számít, hogy kevesebb zsírt fogyasztunk. A zsírszegény változatokra átállva akár gyorsan le is adhatunk jó pár kilót.

A testmozgás hiánya
Általános hiba, hogy sokan abbahagyják a mozgást, amint elérték a kitűzött súlyt. A súlyunk megtartása érdekében azonban életmódváltásra és rendszeres mozgásra van szükség. Amint abbahagyjuk a testmozgást, a kilókat könnyen visszaszedhetjük.

Étkezések kihagyása
Az emberi szervezet kicsit szokatlanul viselkedik, amikor úgy találja, hogy éhezés fenyeget. Ilyenkor felhalmozza az ételt zsír formájában, mert azt hiszi, hogy nincs mit enni. Elég, ha csak kihagyunk egy-egy étkezést, a következő nagy része már el is fog tárolódni. Ez különösen igaz a reggeli kihagyására, mivel éjszaka jó pár óráig eleve nem ettünk.

Aggodalmaskodás
Az aggodalom, a stressz, a depresszió megnöveli olyan hormonok szintjét, amelyek súlynövekedést okoznak. Elég csak annyi, ha nem alszunk eleget, mert ilyenkor a szervezet még jobban dolgozik, hogy felszabadítsa a stresszellenes-súlynövelő hormonokat. Ráadásul több ébren töltött óránk is marad az evésre.

Zöldséghiány
A zöldségek gazdagak vitaminokban, ásványi anyagokban és rostban. Ha sok rostot fogyasztunk, akkor nem halmozódnak úgy fel a zsírok. Ha kevés zöldséget fogyasszunk, akkor viszont több hely marad a nehezebb és hizlalóbb ételek számára.

Nassolás
Az étkezések közötti nassolás az egyik főbűnös a kilók gyarapodásáért. A legtöbb rágcsálnivaló tele van cukorral és zsiradékkal, és ha még valamilyen cukros üdítőt is iszunk melléjük, akkor a kilók nagyon hamar felkúsznak.

Nagy adagok
Ez érvényes az otthoni tálalási szokásra is, meg az éttermekre is. A szervezetünk egyszerre egy adott mennyiségű kalóriával tud megbirkózni, a többit egyszerűen zsírként tárolja el.

Lehetsz rossz kislány. Bárhol bármikor képes vagy szeretkezni, te vagy a rossz kislány, aki csak szeretkezni akar. A férfiaknak ez izgalmas.

Ártatlan. Minden tabu, csak ágyban-párnák közt, semmi anális szex, mellszex, az orális szexről meg ne is beszéljünk. Szigorúan csak misszionárius póz. Ez a kapcsolat elején jellemző, ám próbáljuk minél előbb hátrahagyni ezt a típust, egy idő múlva a férfiak megunják.

A szűz kislány. Csak a petting, behatolás csak hónapok múlva. Sok mindent ki lehet próbálni behatolással nélkül, csak a fantázia szab határt.

Az igazi nő. A férfiak álma, az ágyban igazi nő vagy, amikor kell vad, amikor kell akkor visszafogott. Mindig új dolgokat találsz ki, így sose tudja a párod, hogy éppen mire számítson. Ha már mindent megmutattál magadból, az összes ötleted kimerült, akkor érdemes új fehérneműt beszerezni, vagy csak ágyba használható ruhákat, jelmezeket.

A legfontosabb, hogy egy kapcsolatért mindig tenni kell. Ha már megvan a partner, nem jelenti az, hogy meg is marad. Éreztessük vele, hogy szeretjük és kívánjuk. Mindig találjunk ki új dolgokat, ne süllyedjünk bele a hétköznapok monotonitásába.

Miért is jó egy ilyen kapcsolat?
Mivel haveroddal akarsz szexuális kapcsolatot részesíteni, így valószínűleg tudomásod van róla, hogy hány barátnője volt, esetleg szexuális méreteivel is tisztába vagy. Persze az óvszer használata még akkor is kötelező, hogy ha gyógyszert szedsz, sose lehet tudni lappang e benne valamilyen betegség, amiről még ő se tud. Megbeszélhetitek, hogy hogyan is akarjátok, egyszeri alkalommal, esetleg összejárni többször szexelni. Nincs tabu téma, hiszen nem párkapcsolatban vagy, nyugodtan kimondhatod mit akarsz, semmi következménye nem lesz, ha esetleg furcsa vágyaid vannak, maximum nemet mond rá.

Miért is nem jó egy ilyen kapcsolat?
Egy suliba járás esetén ha megtudják a többiek, akkor rossz fényt is vethet rá. Úgy gondolhatnak rád, hogy bárkivel ágyba bújsz. Ha egy baráti társaságotok van, és rossz vége lesz a szexkapcsolatnak, akkor valamelyikőtök ki fog esni a társaságból. Az orgazmus olyan hormont szabadít fel, ami közrejátszik a szerelembe, így érzelmileg is kötődhetsz hozzá egy idő után. Mivel a kapcsolat csak szexről szól, így amint valamelyikőtök talál komoly barátot/barátnőt, rögtön vége lesz a szexkapcsolatnak.

Alapvető szabályok:
egyszeri alkalom, vagy többszörösen
utcán kézen fogva jártok e
mással szabad e lefeküdni
hívások gyakorisága
a hívás csak arra korlátozódik, amikor szexelni akar valamelyikőtök, vagy esetleg más témába is

Ha ezeket tisztáztátok, akkor jó pár konfliktustól megkímélhetitek magatokat.

Négyféle vércsoport van.
Az első a 0-ás. Dr. Peter D’Adamo, a diéta megalkotója szerint az Afrikában élő őseink voltak 0-sak, akik vadászó-gyűjtögető életmódot folytattak. A vércsoport diéta szerint ők borjút, marhát, vadhúsokat fogyaszthatnak, viszont nem ajánlják nekik a libát, a kacsát, a füstölt húsokat, a tejtermékeket, a búzából készült ételeket, a kávét és az alkoholféléket sem.

Mikor őseink áttértek a földművelésre, kialakult a következő csoport, az A. Ennél a vércsoportnál a szervezetre jó hatással lévő ételek a rizs, a szójafélék, a lencse, a bab, a fűszerek közül például a petrezselyem és a mustár. Az A vércsoportú emberek néhány halféle kivételével kerüljék a húsok fogyasztását, a krumplit és a tejtermékeket (a kecsketej és a kecskesajt kivételével).

A B típusba tartozó emberek a diéta alapján a csirke és a sertés kivételével fogyaszthatnak húsokat, tejtermékeket, szójaféléket. Kerülniük kell viszont a tejjel készített fagylaltot, a kukoricát és a paradicsomot
Az AB vércsoportú emberek ehetnek húsféléket, pulykát, nyúlhúst, bárányt, krumpliféléket, rizst, búzát. A gyümölcsök közül szinte bármit, ami Magyarországon megterem. A gyógynövények közül jót tesz nekik a kamilla és a borsmenta. Kerülniük kell a húsfélék közül a baromfihúsokat, a marha- és sertéshúst, és ne igyanak fekete teát.

Fontos megjegyezni, hogy a felsorolt élelmiszerek a természetes, nem feldolgozott ételekre vonatkoznak.
A diéta betartását nehezíti, hogy kutatások szerint a vércsoportokon belül, az emberek vándorlása következtében alcsoportok is kialakultak, ezért egy elég nagy, vércsoport szerinti családfát kellene ismernünk ahhoz, hogy pontosan betarthassuk az előírásokat.

A nagy tányér
A tányérunk mérete és a kalóriabevitelünk sokszor egyenesen arányos. Ha csak egy kicsivel kisebb tányért választunk, már akkor jelentősen kevesebbet eszünk. Olyan tányért válasszunk, aminek az átmérője nem nagyobb harminc cm-nél. Néha az sem árt, ha a salátás tányérból esszük a főfogást.

Az erős világítás
A túl erős világítás növeli a stressz-szintet. Ennek hatására könnyen lehet, hogy többet eszünk. Olyan erősségű izzót érdemes választanunk, amelyiknél jól látunk dolgozni a konyhában, de nem is túl erős, és nem világít közvetlenül az arcunkba.

A zsúfolt konyha
Ha a konyha túlzsúfolt, rendetlen, kényelmetlen, akkor nem csoda, ha semmi kedvük benne egészségeset főzni, csak összecsapunk valami gyorsat, hogy elüssük az éhséget. Lehet, hogy csak valami kekszet vagy más rágcsálnivalót van így kedvünk enni. Érdemes ezért a konyha egy részét szabaddá tennünk, egy rendezett felületet felszabadítanunk legalább, ahol nyugodtan elkészíthetjük az ételeinket. Legjobb, ha száműzzük a konyhából a felesleges dolgokat.

A széles szájú poharak
Ha nagy űrtartalmú poharakat használunk, akkor értelemszerűen több gyümölcslevet, üdítőt is töltünk beléjük, ami miatt a kalóriák észrevétlenül halmozódnak. Ha kalóriadús italt iszunk, inkább válasszunk karcsúbb poharat hozzá.

Az átlátszó edények csábítóak
Ha átlátszó tárolóedényekben tartjuk a édességeket, akkor lehet, hogy elég csak odanéznünk, és a csemegének már vége. A rágcsálnivalókat tartsuk inkább átlátszatlan edényben, mert ha nem látjuk hogy mi van bennük, jobb eséllyel nem fog eszünkbe jutni megdézsmálni.

Rejtegetett gyümölcsök
Ha a friss zöldségek és gyümölcsök nem látható helyen vannak, akkor könnyen megfeledkezünk róluk, és megromlanak. Tegyük őket inkább látható helyre, és annyit vásároljunk csak amennyi belátható időn belül el fog fogyni.

A napot egy nagy pohár vízzel kell indítani, ezzel beindítjuk az emésztőrendszert, és segítünk szervezetünkből kiüríteni a méreganyagokat.

A reggeli lehet a szokásos, amennyiben éhesek vagyunk, de tartalmazzon kenyeret, tejet vagy tejterméket és gyümölcsöt. Ihatunk teát, kávét, természetesen cukor nélkül, de édesítőszert tehetünk bele.

Az ebéd kétféle típusú lehet, sós és édes.
A sós típusú állhat tojásból, csirkemellből vagy sonkából, zöldségkörettel, lehetőleg zsírmentesen készítve.
Az édes típusú kétféle gyümölcsből és tejtermékekből készülhet, lehetőleg itt is az alacsonyabb zsírtartalmúakat válasszuk.

A vacsorára vonatkozó előírás, hogy kenyeret nem tartalmazhat, azonban itt pótolhatjuk szénhidrát igényünket, hiszen a vacsora lehet rizs, tészta, burgonya, natúr aszalt gyümölcs zöldséggel elkészítve, és fogyaszthatunk hozzá tíz deka sovány húst is.
A desszert viszont csak gyümölcs lehet.

A diéta nem terheli meg a szervezetet, és életmódváltással hosszútávon is könnyen betartható. Nem következik be az úgynevezett “jojó-effektus”, ami annyi fogyókúrától elveszi az ember kedvét. Nincs időbeli korláta, ezt a diétát bármilyen hosszan alkalmazhatjuk, hiszen nem vonunk meg a szervezetünktől semmilyen vitamint és tápanyagot.

Ne várjunk azonnali eredményt! Ez is egy általános hiba. Ha már hetek óta tornázunk és diétázunk, de nem értük el azt, amit elképzeltünk, az elkeserítő lehet. De mivel kilókat nem egy-két nap alatt szedtük fel, nem adhatjuk le őket egy éjszaka alatt. Nagyon fontos a türelem. A túl gyakori méredzkedéstől nem fogunk fogyni, csak elbátortalanodunk. Azokra a jó hatásokra kellene koncentrálnunk, amelyeket már elértünk, nem arra, hogy még mindig nem fogyunk:
például arra, hogy több energiánk van, és hogy jobban alszunk, ha mozogtunk aznap.

Ne ragaszkodjunk ugyanazokhoz a gyakorlatokhoz.
Fontos, hogy olyat csináljunk, amit szeretünk, de ha egy hónap után is ugyanazokat a gyakorlatokat ismételgetjük, akkor előfordul, hogy nem a várt eredményt kapjuk. A test hozzászokik bizonyos gyakorlatokhoz, és később már lehet, hogy nem úgy reagál, mint eleinte. Nem beszélve arról, hogy ha mi magunk megunjuk, és feladjuk a mozgást. Ezért érdemes a gyakorlatokat akár néhány naponta váltogatni, illetve újakat is bevezetni a régebbiek mellett. Ettől hamar formába jövünk.

Tornázom, mégis nem hogy fogynék, de hízok!
Ebben az esetben legjobb, ha felé sem nézünk a mérlegnek egy darabig. Ha rendszeresen tornázunk és diétázunk, akkor mindenképpen kalóriát vesztünk és zsírt égetünk. A mozgás hatására izmosabbak leszünk, de mivel az izom nehezebb a zsírnál, a mérleg nyelve nem mozdul, vagy akár többet is mutat. Ez ne keserítsen el bennünket, csak folytassunk mindent tovább anélkül, hogy állandóan a súlyunkat ellenőriznénk. Inkább mérjük a derék- és csípőbőségünket, illetve a többi fogyasztani kívánt testrészt, akkor valószínűleg észre fogjuk venni a fogyás jeleit. Ha így sem látunk változást, ideje felülvizsgálni az étrendünket, és esetleg szakértő véleményét kikérni, hogy mit kellene ennünk vagy még elhagynunk.

Napok óta tornázom, és semmi eredményt nem látok
Ez bizony sokaknál előfordul. Ilyenkor azt érdemes figyelni, hogy vajon veszítünk-e kalóriát, illetve kényelmesebbek-e a ruháink. Nem mellékes, ha egészségesebbnek, energikusabbnak, kevésbé stresszesnek érezzük magunkat, vagy jobban alszunk – ezek ugyanis a rendszeres mozgás eredményei. Valójában már hamar elkezdünk fogyni, de a testnek időbe telik, míg megszabadul a zsírpárnáktól. Maradjunk pozitívak, és ne hagyjunk fel a mozgással akkor se, ha nem látunk kezdetben jelentős változást.

Megállt a fogyás – valamit rosszul csinálok?
A fogyókúra során elérhetünk oda, hogy megáll a súlyvesztés, és a mérleg nyelve akkor sem mozdul, ha továbbra is rendszeresen tornázunk. Ez könnyen elveheti a kedvünket a további diétázástól és mozgástól, pedig nem kellene így lennie. Ha tovább akarunk fogyni, ilyenkor érdemes néhány trükkhöz folyamodnunk. Például eddzünk intenzívebben vagy gyorsabban, de kipróbálhatunk valamilyen teljesen más mozgási formát is, ezzel kicsit becsapva a testet, így könnyen lehet, hogy újra megindul a fogyás. Szintén hasznos, ha egy heti több napot szentelünk a mozgásnak, mint addig.

A fülgyulladás becsaphatja az ízlelőbimbókat
Kutatások azt is kimutatták, hogy egy fülgyulladás megduplázhatja az elhízás veszélyét. A középfül gyulladása a ízlelésért felelős idegeket gyengíti. Ennek következtében az édes ízeket jobban kívánhatja az ember. Az édes és zsíros ételek utáni vágyat kontrollálhatjuk, ha édesség helyett gyümölcsöket, zsírok helyett pedig olívaolajat fogyasztunk. A gyerekekre különösen oda kell figyelnünk, mert ők sokkal hajlamosabbak a fülgyulladásra.
Az antioxidánsok elhízás ellen is jók
Az antioxidánsok képesek semlegesíteni a káros szabad gyököket a szervezetben. Az öregedés mellett szabad gyökök a túlzott zsírfogyasztáshoz is hozzájárulhatnak. A chips, az édességek és a gyors ételek kerülendők, mert a szervezetünkben lévő antioxidánsok szintjét csökkentik. Az antioxidánsban gazdag gyümölcsök és zöldségek azonban ajánlottak az egészséges testsúly megőrzése érdekében.
Választhatjuk bármelyik diétát…
A legtöbb diéta – ha helyesen van összeállítva -, hasonló elvekre épül, és tartalmazza a következőket:
Csak sovány fehérjék fogyasztása ajánlott
A gyümölcsök és a zöld színű zöldségek fontosak
A telített és a transzzsírsavak mellőzése
Teljes értékű gabonák jelentik a szénhidrátbevitelt
Ha fogyókúrázunk, igyekezzünk betartani ezeket az elveket.

Lehet valaki túlsúlyosan is fitt
Még akkor is, ha valaki túlsúlyos, a hosszú távú célnak nem annyira a karcsúságnak, hanem a fittségnek érdemes lennie. Kiegyensúlyozott étrendre és rendszeres testmozgásra van szükség.

Alvás és fogyás
Az alvás az egyik legkönnyebb módja annak, hogy megszabadulhassunk némi túlsúlytól. Több kutatás alátámasztotta, hogy minél többet alszik valaki, annál jobb az esélye a jobb egészségre. Ha nem alszunk napi hét-nyolc órát, az hormonális zavarokat okozhat. Két hormon szintje változhat ilyenkor, az egyik a leptin, ami az étkezés kontrolljáért felel, ennek szintje csökken. A ghrelin nevű hormon szintje viszont nő, és ez felel az éhségérzet kialakulásáért. Ezért érdemes odafigyelni a megfelelő mennységű alvásra is.

A stressz hizlal
Egyes stresszhormonok közreműködnek a test zsírtartalékolásában. Ezek a zsírok eredetileg azért tárolódnak, hogy vészhelyzetben, vagyis éhínségkor felhasználhassa őket a szervezet. Ma azonban a túlevés oda vezet, hogy a test nagy mennyiségű zsírt halmoz fel sokaknál. A dinamikus mozgás mellett érdemes megpróbálkoznunk olyan megnyugtató testmozgási formákkal is, mint a jóga, illetve érdemes több időt töltenünk a családunkkal, hogy kezelni tudjuk a minket érő stresszhatásokat.

A társunk súlya is számít
Kutatók arra mutattak rá, hogy a fogyás vagy a hízás olykor ragadós. Észrevették, hogy ha valakinek a társa fitt és segít neki a fogyásban, az ösztönzőleg hat. Ha valaki a családban sikeresen fogyott le, az motiválja a többi túlsúlyos családtagot is.

Az édesség függőséget okoz
Az olyan függőséget okozó szokások, mint az ivás vagy a dohányzás részben a dopamin nevű hormon jelenlététől függenek. Ugyanígy a dopamin okozhatja az édesség kiváltotta függőséget is a túlsúlyosaknál.

Tudósok bebizonyították, hogy egyes speciális zsírsejtek (FTO) felelősek lehetnek az elhízásért. Akiknek két hibás FTO-génjük van, azoknak hatvan százalékkal nagyobb az esélyük az elhízásra, mint azoknak, akiknek csak egy. Ettől még ugyan a testmozgás segítségünkre lehet abban, hogy elégessük a felesleges zsírt.
Vannak, akiknek egyszerűen több zsírsejtjük van az átlagnál. A zsírsejtek száma a gyermekkor során nő, és felnőttkorban megállapodik. Attól függetlenül, hogy mennyit hízunk vagy fogyunk, a zsírsejtek száma állandó marad. Meglepő módon a legutóbbi kutatások szerint azok, akiknek kevesebb a zsírsejtjük, több elhízással járó mellékhatással kell számolniuk.

Meg tudjuk változtatni az anyagcserénket. A túlsúly nagyban függ a testünk sejtjeinek anyagcseréjétől. Az anyagcsere gyorsasága már a születéskor megváltozhat, és már a gyermekkorban elhízáshoz vezethet. A testmozgás a legjobb módszer az anyagcsere felgyorsítására.

Tartózkodjunk a sok szénhidráttól
A bűnösök közül a három legrosszabb: édesített italok – üdítők és gyümölcslevek -, tészta és a kenyér, péksütemény. Noha a desszertek is szénhidrátban gazdagok, általában nem esszük olyan nagy mennyiségben, mint a már említett hármat.

Kerüljük a vörös húsokat
Szakemberek azt tanácsolják, hogyha egy finom bélszinre vágyunk, előtte győződjünk meg arról, hogy a marhát fűvel táplálták-e. Ez nem túl egyszerű feladat! A feldogozott, finomított húsokat szintén kerüljük el, mivel adalékanyagokkal tartósítják. A legfrissebb tanulmányok szerint az ilyen húsok fogyasztása 62-szeresre növelik a hasnyálmirigyrák kialakulását.

Mozogjunk!
Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, a fölösleg zsír formájában elraktározódik. Ahhoz, hogy átbillentsük a mérleg nyelvét, növelnünk kell az elégetett energia mennyiségét. Végül is hosszútávon ez az alapja minden egészséges diétának. Rendszeres mozgás nélkül elmarad a várva várt siker. Az biztos, hogy azok, akik betartják a fenti előírásokat arról számolnak be, hogy jobban érzik magukat, több energiájuk van, jobban pörög az agyuk, és a kimerültség vagy a fájdalom eltűnt az életükből.

Keserű ételek és teák:
Az édesség utáni vágyat a hagyományos kínai orvoslás szerint keserű ételek, forró tea és gyógynövények fogyasztásával is lehet ellensúlyozni, illetve megelőzni. A szigorú ételmegvonás helyett a kínai orvosok a keserű ételek és rostban gazdag italok, például szűztea fogyasztását javasolják.

Együnk sok zöldséget!
Naponta együnk, akár többször is zöldségeket. Különösen ajánlott a brokkoli, kelbimbó, karfiol, zöldsaláta, spenót, mángold, káposzta, kelkáposzta, retek, zeller, paradicsom, articsóka, sárgarépa, fehérrépa, hagyma, póréhagyma és mogyoróhagyma.
A plusz kilók szabályozása elviekben nagyon is egyszerű: az egészségünkért együnk, és ne az élvezetért. Mindazonáltal, ez korántsem jelenti azt, hogy egy diétának egyhangúnak kéne lennie. Bármilyen étrend, amely egészséges, az szabályozza a testtömeget.

Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy mi emberek nem szeretjük feladni szokásaikat a változás érdekében. Ez nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy nem tudjuk tartani magunkat az elhatározásainkhoz. Vannak körülmények, amelyek kibillentenek. Ha a párunk, gyermekünk nem szorul diétára, akkor vasakarattal kell rendelkeznünk, hogy elkészítsük nekik a finom, tápláló – többnyire kalóriadús – vacsorát, sőt mosolyogva tudjunk leülni velük az asztalhoz. Ezt persze megelőzi az embert próbáló bevásárlás. Ha nem vagyunk erre a kihívásra előre felvértezve, nem lesz hosszú életű a fogyókúránk! Pár nap múlva visszaugrik az elvesztett 1-2 kiló.
A megfigyelések szerint az alacsony önkontrollal bíró emberek jobban teljesítenek a megengedő típusú változások során. Ez annyit tesz, hogy például, elhatározzák, hogy mostantól többet járnak el otthonról, többet fognak sétálni, kirándulni és jobban élvezik az életet. Ezzel szemben az erős akaratú embereknek a megszorító típusú változásokat alkalmazzák előszeretettel. Úgymint diéta, fogyókúra, konkrét sport.
Mindenki változtathat a súlyán, a lényeg csak annyi, hogy megtaláljuk azt a célt, amit teljesíteni tud, és azt a módszert, aminek segítségével el tudja érni azt.
Módszerből pedig bőséges a kínálat.

Ma már nem ritka, hogy egy-egy költözés miatt feleslegessé váló holmi itt jelenik meg a kínálatban – nem ritkán mélyen áron alul. De bőséges kínálatot találunk könyvekből, műszaki cikkekből – telefonok, számítógépek, hifi berendezések. A sok termék idecsábítja a vásárlót. Általánosságban elmondható, hogy egy sikeres vásárlás után, az elégedett vásárlók hamarosan eladóként térnek vissza. Sok esetben az árak összehasonlítása miatt idelátogatókból lesznek a későbbi vevők.

A kínálatot a környezetünkre gondolva is érdemes alaposan végigböngészni, hiszen a Vaterán rengeteg olyan apróság is megtalálható, amivel otthonunkat tehetjük barátságosabbá. Aki szeret okosan és kényelmesen vásárolni, annak egy próbát mindenképpen megér a dolog, aki pedig gyakorlott internetes vásárló, az egész biztos gyorsan megbarátkozik az aukciózás szabályaival is.
A leírtakat átgondolva valóban a nőkhöz közelebb áll az online aukciózás. De köztudott, hogy a nők legtöbbször kikérik a férfiak véleményét egy-egy műszaki berendezés vásárlása előtt – hogy mennyire hallgatnak rájuk, az már más kérdés.

A legújabb Vatera 2.0 alkalmazással a Vatera összes alapfunkciója használható. A mobiltelefonra kérhetünk kedvenc termékeinkről értesítést is. Ki ne tapasztalta volna, mennyi kérdést tesznek fel a vásárlók egy-egy termékről? Pozitívan hat, ha pillanatokon belül választ kaphatnak feltett kérdéseikre. Mobiltelefonunkról pillanatok alatt elintézhetjük levelezéseinket.
A megújult Vatera 2.0 alkalmazás legnagyobb előnye, hogy közvetlenül a mobilunkról, néhány lépésben feltölthetjük az eladásra kínált termékek fotóit.
Eladás: az Eladás menüpontot kiválasztva néhány egyszerű lépéssel feltölthető az előzőleg már mobiltelefonnal lefényképezett termék fotók. Itt kell megadni az aukció nevét, a termék leírását, majd egy gombnyomás és máris felkerül Magyarország legnagyobb elektronikus piacterére.
Értékelés: értékelhetjük lezárt tranzakcióinkat már mobiltelefonról is!
Egyenleg információ: a virtuális számlánkat bármikor megtekinthetjük. Ellenőrizhetjük a Vatera egyenlegét bárhonnan az alkalmazás segítségével. Így megkönnyíthetjük pénzügyeinek intézését.
Üzenetkezelés: az eddiginél egyszerűbben és átláthatóbb módon intézhetjük terméklapos levelezéseinket.
Összefoglalva az alkalmazás főbb funkcióit:
Bejelentkezés a Vatera fiókba,
Levelesláda: terméklapi levelezések kezelése, üzenetek küldése, mentése, fogadása,
Aukciótár: megfigyelt, licitált, saját aukciók kezelése, követése,
Keresés: a teljes Vatera kínálatában kulcsszó, kategóriák és egyéb keresési feltételek alapján,
Közösség: aukciók megosztása Facebook-on, Twitter-en és email-en keresztül,
Terméklapok megtekintése, képgaléria megjelenítése.

Mielőtt nyakunkba véve lábunkat elindulunk az üzleteket járni, érdemes körül nézni a vatera termékei között. Mert itt – sokak téves elgondolása szerint – nem csak használt termékeket, hanem új, és újszerű termékeket is találunk bőven. Nem ritkább esetben több százalékot is spórolhatunk az online vásárlás kedvezményeként.
Ha még nincs szándékunk konkrét áru beszerzésére, akkor is érdemes ellátogatni a vatera oldalára. Számtalan kategória van, és a részletes kereső alkalmazása segítségünkre lehet különböző szűrési feltételek beállítására. A böngészés alkalmával egy-egy kedvünkre való terméket elrakhatunk „aukció megfigyelés”-re, így a későbbiekben könnyedén visszakereshetjük.
Kivel nem fordult még elő, hogy ajándékba számára felesleges terméket kapott és kínos lett volna ezt bevallani? Ilyenkor kerülgetjük a lakásban egy ideig, aztán a gardrób aljában köt ki. Ha befér. Ilyenkor nagyon jó szolgálatot tesz a vatera, ahol a regisztrációt követően jó árat megjelölve, vagy 1 Ft-os aukciót indíthatunk. Az oldal üzemeltetői minden eshetőségre számítva, részletekbe menően ismerteti az aukciózás mikéntjét.
Eladásra kínálni csak a szabályzatban meghatározott termékeket szabad. Ellenkező esetben a portált üzemeltető eltávolítja a tiltott terméket, és a szabályzatban foglaltak szerint jár el.

Mire figyeljünk vásárláskor?

Ne sajnáljuk az időt, szánjunk rá pár percet és olvassuk el az eladó korábbi tranzakcióit követő értékeléseket! Ne kerülje el a figyelmünket, ha egy korábbi adás-vétel meghiúsult. Ezek az értékelések hasznos információval bírnak, így képet kapunk az aukciós partnerükről.

A szolgáltató a nyugodt vásárlás érdekében a bevezette hazai online aukciós piactéren az itt zajló elektronikus kereskedelem biztonságának növelése érdekeit szolgáló adatellenőrzést.
Ezen a regisztrációnál megadott telefonszám és bankszámlaszám ellenőrzést kell érteni. A piactér használat csak is ezen két adat valódiságának ellenőrzése után lehetséges. Vásárlók pedig kizárólag az ellenőrzött felhasználók lehetnek.

Kik vehetik igénybe a vaterá-t?

A regisztrált felhasználók egyaránt lehetnek termékek eladói és vevői, illetve lehetnek magánszemélyek, vagy pedig gazdasági társaságok.

Az esetleges elfekvő árukészletet itt gyorsan és hatékonyan lehet kiárusítani, ezért a cégek, gazdasági társaságok saját webshop-ot tartanak fenn.
Az oldalon percek alatt elindítható egy költség hatékony webshop, amelynek az üzemeltetése ma a legjellemzőbb. Felmérések igazolják, hogy a Vaterát napi szinten, több százezren látogatják. Felhasználói tábora napról-napra emelkedik. Mára már közel másfél millió regisztrált felhasználót mondhat magáénak. Az országos elérésnek köszönhetően az adás-vételeket ideálissá teszi valamennyi réteg számára.
Tévedés azt hinni, hogy a weboldalon csak ritkaságokra vagy kedvező áru használt termékekre lehet bukkanni. Egyre több az új, vagy új állapotú termék, melyeket a piaci árnál jóval olcsóbban szerezhetünk be. A futárszolgálatot igénybe véve, akár házhoz szállítást is kérhetünk.
A vásárlás biztonságát szolgálja az adás-vételek utáni véleménynyilvánítás, ahol megoszthatjuk személyes tapasztalatunkat az üzlet lebonyolításáról. Ez a referencia jó alap a többi partner részére. Így, ha 100%-ban el nem is kerülhető, de jelentősen csökkenthető a csalások száma, vagy rossz minőségű áruk vásárlása.
Ennek kivédésére maximális védelmet nyújtanak az oldal üzemeltetői.

A hatékony fogyókúra egyik legfontosabb alapja abban rejlik, hogy ismerjük és szeressük testünket, lelkünket, legyen bennünk életszeretet és élni akarás, mint mindennek, ennek is itt kezdődik a nyitja.